ANNO NUOVO, NUOVO INIZIO

Ogni gennaio è un “nuovo inizio” e possiamo vederlo come fonte di speranza e ottimismo.

“Non ho realizzato un sacco di cose l’anno scorso, ma posso riprovare quest’anno…”

Ripuliamo la nostra lavagnetta e riscriviamoci sopra:

• Concentrati sui tuoi pensieri, non solo sulle tue azioni. E’ difficile apportare cambiamenti sostenibili senza prendere in considerazione le nuove idee e i messaggi che la tua mente ti invia.
• Concentrati sul positivo. Prestare attenzione a quando qualcosa ha funzionato possibile, anche se per poco.
• Evita i pensieri negativi che creano solo ansia e limitazioni.
• Condividi i propositi di cambiamento con la tua famiglia per valutare insieme nuove possibilità.
• Chiedi aiuto alle persone a te più care  e assicurati che qualcun altro sia disposto a ricordarti di rimanere positivo quando ne avrai bisogno.
• Offri altre chance alle persone della tua vita che meritano la possibilità di ricominciare/riprovare e offri il tuo sostegno… a volte aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi può essere un enorme stimolo per noi.

Come genitori abbiamo l’opportunità di approfittare del “nuovo inizio” di anno, non solo per noi stessi, ma anche per i nostri figli.

Continuiamo a cercare possibilità senza porci limiti.

Anche se sappiamo che possiamo ricominciare da capo ogni giorno e in qualsiasi momento, l’arrivo di un nuovo anno può  essere un momento in cui guardo indietro alle cose che avrei voluto fare e che non siamo riusciti a fare

È così facile concentrarsi su ciò che non ha funzionato.

Così molti di noi si “fissano” che è troppo difficile raggiungere un cambiamento e questo pensiero può effettivamente intralciarci e rendere più difficile il successo.

Il fatto è che molti di noi si scoraggiano e abbandonano i loro tentativi entro pochi mesi da quando decidono di provare nuove strategie.

• Soluzioni senza convinzioni non funzionano
  La ragione per cui le soluzioni non funzionano è che spesso mancano di convinzione. Non basta dire ho intenzione di farlo.

Ci sono (almeno) 3 propositi per raggiungere un cambiamento:

1. Intenzione: decidere di apportare una modifica e impegnarsi a farlo accadere. Questa è la parte  più facile!
2. Pratica: cosa ci vorrà per realizzarlo? Quale struttura e processo hai bisogno di coinvolgere?
3. Energia: Quali pensieri e sentimenti di fondo hai riguardo al cambiamento? Cosa c’è sotto il tuo desiderio? La tua soluzione è qualcosa che stai scegliendo o qualcosa che senti di dover fare? Gli studi hanno dimostrato che quando vediamo il cambiamento come una scelta, è più probabile che abbia successo.

Quindi, quale può essere un modo efficace per gestire la transizione in questo nuovo anno e prepararci a possibili cambiamenti?

Breve promemoria da seguire:

• Intenzione: ritagliarsi un po’ di tempo a riflettere su ciò che si vuole per se stessi e per la propria famiglia quest’anno.
• Attenzione: impegnarsi a intraprendere qualche nuova azione anche chiedendo il supporto di figure specializzate.
• Allentare la tensione: rimettere la cura di sé in cima alla lista – Sappiamo tutti che abbiamo più energia per aiutare i nostri figli quando ci prendiamo cura anche di noi stessi, ma in genere non lo mettiamo come priorità. Fatevi una promessa di dedicarvi qualcosa che quest’anno potrebbe aiutarvi a sopportare la cronicità di una situazione.

Mentre puliamo la nostra lavagna dello scorso anno, possiamo provare a ricominciare daccapo evitando di concentrarci sui  nostri limiti.

Tratto, adattato e tradotto liberamente da:

https://impactadhd.com/organize-your-life-and-family/a-fresh-start-with-a-new-focus/

e da:

https://impactadhd.com/manage-emotions-and-impulses/new-year-new-start/