ADHD & INSEGNARE A GESTIRE LE EMOZIONI

La gestione emotiva è: la capacità di regolare le proprie emozioni al fine di raggiungere degli obiettivi.

Un bambino piccolo che ha questa capacità, può riprendersi da una delusione in breve tempo e un adolescente può gestire tranquillamente l’ansia per fare un test ed eseguirlo bene.

Alcuni bambini  con ADHD gestiscono bene le loro emozioni bene, altri no.

Usare l‘empatia nei loro confronti è una strategia molto efficace. I genitori e gli insegnanti, di fronte ai loro momenti di frustrazione, possono ricordarsi di dire, per es. : “Questo è davvero frustrante per te, non è così?”,

Gestire e canalizzare in classe le emozioni di un alunno con ADHD:

• Evitare le situazioni problematiche. Non mettere un bambino con ADHD vicino a un compagno che lo provoca facilmente.
• Suggerire al bambino soluzioni per gestire le situazioni problematiche. “Quando non capisci un compito, voglio che tu alzi la mano e dica: ‘Penso di aver bisogno di un piccolo aiuto per iniziare…’ “
• Incoraggiare il bambino a perdonare se stesso per gli errori. Il turbamento emotivo è causato più che da situazioni specifiche o eventi,  da come ci sentiamo in quel momento. Si può provare dire al bambino: “quando dimentichi  i compiti a casa non sentirti un disastro, ma prova a dire a te stesso: ‘Oops – ho dimenticato quel compito a casa. Cosa posso fare per ricordarmi di portarlo domani? ‘ ”
  

Provate a creare una lista con 5 punti scritti, per aiutare il bambino a identificare fra questi una possibilità che gli possa servire per calmarsi. La lista potrebbe assomigliare a questa:

1. Questo non mi infastidisce affatto.
2. Questo mi infastidisce ma posso sopportarlo.
3. Se sento il mio cuore accelerare, posso provare a fare dei respiri profondi per farlo rallentare.
4. OK, sta arrivando la rabbia, probabilmente ho bisogno di essere rassicurato da qualcuno e chiedo aiuto.
5. Sto per perdere il controllo e chiedo di poter lasciare la classe per qualche minuto.

Inventate e leggete in classe brevi “storie sociali” che affrontino le situazioni problematiche del vostro alunno – di un bambino che tende a mettersi nei guai nel parco giochi, o della delusione che prova nel ricevere un  brutto voto, o del nervosismo di quando uno studente deve parlare di fronte ad un gruppo – che finisca felicemente usando strategie efficaci per risolvere quei problemi.

IMPORTANTE sarà ricordarsi di notare e lodare quando l’alunno mostra un buon controllo emotivo. Si potrà dirgli: “Ho visto quanto eri arrabbiato e che sei riuscito a mantenere la calma. Complimenti per il tuo impegno.“

Gestire e canalizzare a casa l’ emotività di un figlio con ADHD 

• Assicurati che tuo figlio dorma abbastanza. La fatica aumenta i problemi con il controllo emotivo.
• Rinforza l’uso di routine quotidiane che tanto aiutano i bambini con ADHD a regolare meglio le loro emozioni, perché sanno cosa devono fare e gestire.
• Offri a tuo figlio strategie per far fronte alle forti emozioni. Suggeriscigli che quando sentirà di essere sopraffatto potrà dire: “Ho bisogno di andare in camera mia per qualche minuto per stare da solo” o dirti che deve comunque fare una pausa.
• Altre strategie auto-calmanti includono: abbracciare un animale di peluche preferito (per un bambino più piccolo) o ascoltare musica rilassante con un lettore mp3 (per un bambino più grande).

Aiuta tuo figlio a creare un foglio/tabella da leggere al bisogno, evidenziando ( anche con immagini volendo) 3 categorie:

• i fattori scatenanti: cosa rende tuo figlio irascibile o depresso;
• cosa non può fare – il comportamento che non è consentito in quei momenti
• cosa può fare – con il suggerimento di due o tre strategie  (disegnare , fare una pausa di cinque minuti, bere un bicchiere d’acqua), per aiutarlo a riprendersi dall’essere fuori controllo.

Loda sempre il tuo bambino quando usa una delle strategie scritte/disegnate nella tabella.

Leggi libri (specifici per bambini) sul controllo emotivo con tuo figlio.

Suggerisci al tuo bambino alcune soluzioni per le situazioni più problematiche. Per esempio: se tuo figlio si arrende senza provare quando un compito a casa sembra difficile, puoi dire: “Ecco cosa voglio che tu dica a te stesso prima di iniziare:” So che sarà difficile per me, ma continuerò a provare. Se rimango bloccato dopo aver provato con impegno, chiederò aiuto. ‘ “

Suggerisci frasi e pensieri per come affrontare una crisi emotiva. Ad esempio, “Se mi sento nervoso e temo di poter dire qualcosa di brutto, imposterò il timer per tre minuti e farò una pausa con qualcosa di rilassante, per vedere se riesco a calmarmi.”

Tratto, adattato e tradotto da:

https://www.additudemag.com/emotional-control-for-kids/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=parent

In questo video, si parla della chimica del cervello in relazione alle emozioni esagerate

Traduzione dei contenuti del video:

Come l’ADHD provoca la dis-regolazione emotiva

• Il tuo bambino lascia cadere il suo gelato ed esplode in uno scoppio d’ira per un’ora.
• Il tuo coniuge non riesce a trovare il telecomando e improvvisamente comincia ad urlare.
• La dis-regolazione emotiva altera la capacità di regolare i sentimenti: rabbia, ansia, tristezza o altro.
• Il risultato: reazioni esagerate ed estremamente emotive per piccoli contrattempi o e futili  problemi.Perché?
• La regione dell’amigdala del cervello gestisce la reazione emotiva e il processo decisionale.
• Un’ondata di rabbia o preoccupazione dice all’amigdala di trasmettere un messaggio alla corteccia cerebrale.
• A sua volta, la corteccia cerebrale  dovrebbe inibire la risposta emotiva, in modo da poter fare un respiro profondo e pensare ad altre cose per calmarsi.Nei cervelli ADHD, questa connessione è debole.Ciò significa che una persona con ADHD può:
  • Avere una reazione emotiva che sembra fuori misura rispetto alla causa
  • Lottare per calmarsi una volta che un’emozione si é attivata
  • Sembrare insensibile, o inconsapevole delle emozioni degli altri

“La regolazione delle emozioni è una parte importante dell’ADHD che è stata tradizionalmente ignorata”, afferma Joel Nigg, Ph.D.“Quando si confrontano i cervelli di ADHD con quelli senza, vediamo che la connessione tra la corteccia prefrontale e il sistema di ricompensa ha ridotto l’attivazione, specialmente nella parte dorsale della corteccia prefrontale. Questo spiega la  rabbia, la sovraeccitazione, la frustrazione  e l’incapacità di rispondere a ricompense ritardate “.

Tratto, adattato e tradotto liberamente da:

https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/?src=embed_link